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妊婦在懷孕階段易呈現腰痠背痛、水腫，加上飲食略不留意便可能發胖，想改良這些狀況可以進行適當的活動。新店耕莘病院婦產部主治醫師葉海健透露表現：「臨床上一些固定做妊婦瑜伽的孕婦，產檢時鮮少聽她們說身體不適，生產時也很順利，亦沒有呈現體力透支的環境。甚至產後當天稍微歇息，即能下床看寶寶，產後恢復優秀。」由此可知，固定做運動的確能助於臨蓐及產後恢復。xyz xyz

AFAA Taiwan美國有氧體適能協會教官、瑜伽老師彭艾薇指出：「憑據多年來妊婦瑜伽的講課經驗，許多產婦感觸感染到孕期中如有規律運動，有助於順產，且產後恢復較快。」乃至一位孕媽咪在天然生產的產程進展較慢，陣痛傍邊忽然想起孕婦瑜伽曾教過的呼吸法與准確利用骨盆肌群的氣力，於是努力回憶步調並隨著做，很快就順利臨蓐。

8大來由，孕婦別怕做運動
為了避免動到胎氣，很多女性懷孕後戰戰兢兢護胎，決心削減活動量，深怕影響大人和胎兒健康。事實上，適度的運動在孕期階段帶來很多優點！

1促進消化、吸收
葉海健醫師指出：「活動可增進腸胃蠕動，助於營養接收，如斯，胎兒得到的養分也比力好。」
對妊婦來說，無論是漫步、體適能活動、瑜伽或踩固定式腳踏車都很合適，彭艾薇教員表示：「運動能增添血液輪回，做一些扭轉身體的動作或伸展，有推拿腸胃、消弭脹氣的作用。」尤其跟著孕期的發展，肚子愈來愈大並榨取腸胃道，致使腸胃蠕動變差，藉由運動幫忙消化，預防脹氣和便祕。

2增進新陳代謝，減輕疲勞和水腫
運動可以增進血液循環，提高血液中的含氧量，增添新陳代謝、改良疲困，葉醫師說明：「孕媽咪的精力變好，表情也會和藹、穩定。」當血液輪回改良，也能恰當緩解水腫。
彭教員進一步增補：「懷孕最大改變是因為骨盆腔向後傾，使得人體腰椎往後彎，容易造成腰痠駝背、疲勞。」當孕媽咪在活動時，像是做妊婦瑜伽或踩固定式腳踏車，天然而然必需姿勢正確、保持身體均衡，因而抬頭挺胸、手腳天然擺動。xyz xyz

3刺激胎兒發育
當孕媽咪紀律活動，葉海健醫師指出：「由於提高血液中的含氧濃度，胎兒間接取得充分的氧氣與養分，有助於寶寶發育。」

4表情興奮
運動時，大腦會釋放腦內啡（Endorphins）物質，讓孕媽咪表情放鬆、興奮，不只能減緩壓力，也可預防產後憂鬱。除了釋放腦內啡，根據醫學文獻指出：「活動還會讓大腦釋放撫慰呼吸、身心喜悅的α波。」