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練習、肌肉強化、下肢肌肉強化、活動範圍（Range of Motion, ROM）活動及有氧活動。對於超重的患者，減肥也可以產生很大的不同。每增添1公斤，膝蓋就會增加4千克的壓力，所以即便減掉5千克，也會產生明顯的影響。
如有問題，請就診
若是初次産生膝蓋痛的情形，請找大夫進行診斷。在診斷室內可進行身體查抄或照X光，確診病情。若同時也做物理醫治活動，物理醫治師能確保您會平安且有用地活動。xyzxyzxyzxyzxyzxyzxyzxyzxyz膝蓋有任何不正常的症狀，請立即就診，耽擱就診會讓病況加劇。物理治療師能讓您更領會本身膝痛的情形及您的療程。您的思惟必需要改變，只想著活動還不敷，必然要准確地活動，進行療程時，也有很多事要謹慎考量。
Hello Health Group 其實不供給醫療建議、診斷或醫治。
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膝蓋痛～飲食祕訣減肥減緩發炎膝蓋痛4步驟急救～6招減痛本身來
本文出自: https://news.sina.com.tw/article/20190619/31675510.html
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